食事指導で変わる食生活！30代女性の－8キロダイエット成功ストーリー！

まず食事はなるべく欠かさず朝昼晩の3食食べることを意識しました。
今までは食事をとらず、ただ量を減らせば痩せると思い、食事量を減らすことばかりに気を向けていました。

管理栄養士の方とやり取りを行う中で、自分自身の現状の食事の把握ができ、食事に対して細かくアドバイスをいただけました。
そのおかげで、ただ量を減らすだけではなく栄養バランスのとれた食事を3食とることが大切であると思い、タンパク質はもちろんビタミンやミネラルがとれるような食事を意識しました。

自分の性格上、完璧は難しいため管理栄養士の方とも相談をしてゆるく8割を目指しながら、息抜きで好きな物を食べる日を作ったりと、自分の中でバランスをとりながら食事改善をしました。

できるだけ毎日食べた物の写真を送って改善点などアドバイスをたくさんいただきました。

アドバイスはどれも次の日に実践できることばかりで難しいものはなく、これは多いので少し量減らしましょう、◯◯を取り入れてみましょう、などでした。

そのおかげで無理なく自然と食事内容も改善することができるようになりました。

食べることが好きな私は、特に甘い物がやめられず管理栄養士の方に相談をしました。
普段間食として食べていた物の代替品を教えてくださり、その代替品を選択することで満足ができたおかげで特に苦労することはありませんでした。

まだまだ成功した！と胸を張って言えませんが、TSUMUGUの食事指導のおかげで食に対する意識の変化が今の結果に繋がり継続することができました。

運動も大切ですが、何より一番は365日毎日の食事に取り入れられる少しの工夫がダイエット成功への鍵になると思いました。

また、食事内容が良くなったおかげで肌トラブルがほとんど無くなりました。
食事がいかに肌に影響を与えているのかが改めて分かったため、引き続き維持していきたい気持ちもより強くなりました。

どうしても食べたい物を我慢できない日もありました。

特に大好きなチョコレートを我慢できなくて、もうダイエットなんて！心が折れてと挫折しそうな時も多々ありました。
そんな時に管理栄養士の方から教えていただいたのが高カカオのチョコレートでした。
おすすめしていただいたものを購入してみて、食べてみると普通のチョコレートと変わりなく美味しくて、大きな罪悪感もなく我慢するダイエットから工夫するダイエットに切り替えられたのがここまで挫折せずにこられた理由の一つだと思います。

周囲のサポートとしては、子供たちにウォーキングなどに一緒についてきてもらいました。
元々ウォーキングは好きな方で、より運動量を増やすために今まで以上に腕を振ったり、ももをあげたり子供一緒に楽しくウォーキングすることができました。

また、スマホで写真を撮ってくれるので定期的に過去の自分と比べられ痩せたと実感ができます。
子供にも「お母さん痩せたね！足細くなったね！」と言ってくれるのでとても嬉しいです。

30歳を過ぎると痩せにくくなると聞いた事がありますが、そんなことはないと思います。
ただ10代20代の頃よりは代謝が落ちていたり、子育てなどで思うように自分の時間がとれず環境が変わったりで痩せるスピードがゆっくりなのかなとは思います。
でも焦らずに食事指導や適度な運動などダイエットを自分のペースで行った結果、私は7ヶ月で約8キロの減量に成功することができました。

自分自身へ　「ダイエット頑張ってくれてありがとう！」

今回の食事指導を通してどんな時も自分自身に感謝することが大切だと思います。
ダイエット中、挫折しそうな時や自分に甘くなるときもありますが、目標に向けて少しずつでも頑張る自分自身に感謝の言葉を送りたいと思います。

第一の目標としては、自分自身の理想の体型でウエディングフォトを撮ることです。

また、この食事指導で管理栄養士の方に教えていただき食事に対する考え方や、栄養知識も少しついたと思うので、現在の健康的な食事をこれからも引き続き継続ができるように頑張っていきたいと思います。