花嫁必見！3ヶ月で－5kg？！理想の体型に変わるダイエット方法とは！

食事の内容で気をつけたことは、主にタンパク質や野菜をメインでとることを意識して食事をしていました。

一時期流行った、糖質制限についても興味がある内容であったためまず正しい知識を管理栄養士の方から教わりました。
そのため、ご飯などの炭水化物も食事から絶対に抜くことはせず、必ず毎食決められた量を取り入れていました。

また、水溶性や不溶性など食物繊維を多く含む食品をとることも意識して食事トレーニングに取り組みました。

トレーニングを行う前は、食事に対して意識が低く、実際に栄養バランスを整えた食事と言われてもイメージがつかず食べたいものを食べることが多かった印象にあります。

食事トレーニングを行ったことでとにかく食事に対する意識が向上しました。
また、健康的な食事の土台となるベースを作ることができたので、今では友達と外食に行くときは何も考えずに食事を楽しむけれど、家で食べる時は時自分自身で食事を調整をすることができるようになりました。

また、特に野菜や海藻、イモ類から食物繊維をとることを意識していたおかげか腸内環境が整い、便通も良くなりお肌の調子も良くなりました。

甘いものがとても好きで、間食に甘いものを食べることがルーティーン化してしまっていたので、他のものに置き換えることも苦労した1つの点でもあります。
管理栄養士の方に相談して甘いものが食べたい時は、フルーツなどビタミンなどの栄養素がとれる食材に置き換えました。

また、仕事や結婚式の準備が忙しく、食事の準備に時間をかけることがなかなかできませんでした。
そのときは、週末に作り置きをして、電子レンジで温めて食べられるものをあらかじめ用意しておくなどの工夫を行いました。

結婚式は人生に一度のイベントで「ドレスを美しく着こなしたい。」というゴールが強いモチベーションとなり3ヶ月間継続できたと思います。

また、管理栄養士の方が食事のサポートだけではなく、心のサポートもしていただいたおかげで不安も取り除くことができ、継続に繋がりました。

1週間に1回は、ダイエットを頑張っている自分にご褒美DAYとして好きな物を食べることを取り入れていました。
そのおかげで、3ヶ月間のダイエットも継続することができ頑張ることができました。

また、ダイエットとして行っている食事トレーニングも根底には健康的な食事に繋がっているので、より自分自身が前よりも健康になっていると思い自分を励ましながら取り組みました。

家族や友人のサポートは本当に大きな支えとなりました。
ダイエットを頑張っている姿を褒めてもらえたことで、さらにやる気が湧き出て継続することができました。

今までは外食の頻度も多かったのですが、旦那さんと一緒に自炊をする時間も増えて今まで以上に会話も増えたおかげでとても楽しく料理をすることができました。

自分自身さまざまなダイエット方を試してきましたが、無理なダイエットは継続できませんでした。
ダイエット方法次第では、私のように3ヶ月で－5kgも叶います！

「自分に合った方法を見つけ、コツコツ積み重ねることで大きな成果が得られます。一緒に取り組む仲間やTSUMUGUの管理栄養士の方のサポートを受けて、楽しみながら理想の体を目指してください！」

「今日の小さな努力が未来の私をつくる」

結婚式当日を自分がどのような姿でいたいか頭に浮かべながら、この言葉を心の支えにしてみてください。

この健康的な食生活を継続し、新婚旅行でも自信を持って水着を着こなしたいです。
そして、これからも夫婦で健康的な食生活を楽しみたいと思います。