２ヶ月で－5キロ？！ブライダルダイエット成功者のリアルレポ！！

最初に管理栄養士の方に3食きちんと食べることの大切さを説明していただきましたので、まずは3食きちんと食べることに重点を置いて取り組みました。

食事内容は主に、タンパク質を摂ることを意識し、毎食野菜などのサラダやご飯などの炭水化物も適摂ること意識していました。

気をつけたことは、食べる順番も大切であると学んだので、汁物を一番先に食べて満腹感を出していました。
また、甘い物が食べたくなった時は、フルーツや高タンパク質のデザートを選択して食べていました。

食事トレーニングを行う中で、だんだん体重が落ちていき身体が引き締まるのが分かりました。
そのおかげで身体も軽くなり、日常生活の中でも身体を意識して動かすことが増えていきました。

元々低血圧にも悩まされていましたが、食事トレーニングを始める前よりも3食きちんと食べて栄養を補っていたので、フラフラすることもなく楽しく食事トレーニングをすることができました。
また、自分自身で食事の栄養を考えるきっかけにもなり、自炊をするのがより楽しくなりました。

なんといっても友人や家族に「痩せたね！」と言われることが自分自身の中でも非常にモチベーションとなり、ダイエットに励むことができました。

食事トレーニング中、どうしても甘い物が食べたくなった時に欲を抑えることが難しく苦労しました。
その時は、オンライン上で管理栄養士の方にすぐ相談することができ、無理に我慢をするのではなく食べるものに気をつけて甘い物を摂ることを教えてもらったので選択するものも変わり、また食べ過ぎにも注意をして取り組みました。

外食をする際もなるべくカロリーの低いものを選択したり、栄養価の高いものを食べるようにしていました。

3食きちんと食べることを学んだので、正直辛いダイエットではありませんでした。

最初は食べる量を減らしていましたが、管理栄養士の方からのアドバイスで「食べる量を増やそう！」と言われた時は、もっと食べて良いんだ！と思って、前向きにダイエットを継続することができました。

自分自身の目標を明確にして、結婚式までに5キロ痩せる！！と再確認していました。
毎日体重、体脂肪率を測定し数字をみることで自分の体型を管理する習慣をつけました。

また、管理栄養士の方から「週に一度は気にせずに好きなものを食べて良いよ！」と言われたので、メリハリのある食事を摂ることができストレスもなく食事トレーニングを行うことができました。

周りの人には、「ダイエットを頑張っています！」と自分から発信していたことで、私の体型の変化に気づいてくれる友人や、「結婚式楽しみにしてるね！」とたくさん声をかけてもらったおかげで頑張ることができました。

また、外食の際も栄養がきちんと摂れるものが食べられるようにお店を選んでくれたり、周囲のサポートがとても大きくおかげで頑張ることができました。

人生に一度の結婚式。
周りの人が自分のためにこんなに集まってくれるから、主役の自分が頑張らなきゃどうする！と時には自分に喝を入れながら頑張っていました。

何よりも、自分自身が一番好きな自分で当日迎えられるように頑張ってください！！

『食べることは一瞬の幸せ、痩せることは一生の幸せ！！』

この言葉の通りですが、今回のダイエットを通して食べたいという欲は一瞬の幸せですが、なりたい自分になることは一生の幸せであると実感をしました。
ダイエットに取り組む中で挫折しそうな時もあるかと思いますが、この言葉を思い出していただけたらと思います！

今回TSUMUGUの食事指導で、ダイエットに取り組む中でただ食べる量を減らすのでは無く、栄養のあるものをきちんと3食食べること、食事のメリハリをつけることが大切であると学びました。

この先も健康で居続けられるよう今回学んだことを意識して、自分自身や家族の栄養管理をしていきたいと思います。