確実に痩せる！？レコーディングダイエットとは？

レコーディングダイエットには様々な方法があります。記録するためのツールとして紙とペン、スマートフォンのアプリ、パソコンのエクセルシートなど自分が使いやすいものを選びましょう。

・手書きのノート：自分専用のダイエットノートを用紙して、日々の食事や運動を手書きで記録することができるため、自身の食事をしっかり覚えることができます。

・スマホアプリ：カロリー計算や栄養素の記録ができるアプリを利用すると、より手軽に管理できます。

・オンラインツール：インターネット上のダイエットコミュニティやツールを利用することで、他の人と情報を共有しながら進めることができるため、モチベーションを保つことができます。

レコーディングダイエットの最大のメリットは、自分自身の食生活を客観的に把握できることです。

ダイエットをするには、まずは自身の食生活を記録することが大切になります。
普段の食事を記録することで自身が食べる食材のクセなどがわかり、カロリーコントロールがしやすく食べ過ぎを予防することができます。

食事を記録することによって、無駄食いを防ぐことができます。
特にストレスなどの影響で感情に任せて食べてしまう「感情的な食事」を減少させる効果があります。

食事を毎日記録することによって、自分が本当に空腹なのか、それともただの習慣や感情による食欲なのかを判断しやすくなります。
実際にレコーディングダイエットをしたことによって、1ヶ月で3kgも痩せたという結果も出ています。

食べたものを記録するため、食事の内容や量、カロリー、体重、体脂肪率など記録する必要があるため時間と手間がかかります。

特に忙しい生活を送っている方にとっては負担が大きいため、継続することが難しくなり辞めてしまう方が多いのも現状です。

継続することが難しい方は、栄養のプロである管理栄養士に頼ることをおすすめします。
管理栄養士に頼ることで、ダイエットがうまくいかなかった時のメンタルの状況なども相談することができるため、モチベーションを保つことがしやすくなります。

食事の記録を継続することで、外食や友人との食事が楽しめなくなる場合があります。

外食時にカロリーや栄養素を正確に記録することは難しいため、食事の楽しみが減少していますといった方もいます。
そのため、記録する内容は最初から細かくしてしまうとストレスが大きくなってしまうため、息抜きをすることがとても大切になります。

自分の負担を減らすためにも、カロリー計算をしてくれるアプリを活用すると後から見返しやすいのでおすすめです。